ズボラさんのための運動不足解消とマッサージが無料で受けられる方法

こんにちは

森田あすかです。

 

このブログを読んでくださる方は、

いくつになってもキレイに快適に

パンプスが履きたい♡

と思っていますよね。

 

そのためには、正しい靴選びはもちろん必要ですが

ある程度の筋力と正しい歩き方も必要です。

 

 

ひとくちに「運動」といっても

 

・何から始めればいいかわからない

・できればお金はかけたくない

（続くかわかんないし・・・）

 

と、思いませんか？

そんな（わたしと同じく）運動ニガテ・メンドくさい

というズボラさん向け（笑）

 

その方法とは、

通勤時の靴をぴったりスニーカーに変える

これだけです。

 

オフィスでの靴の履き替えについては

こんなことも思います。

＞＞社内で靴を履き替えるということ

 

もちろん、サイズ（長さ）が合ったスニーカーで

履き方はヒールロック結びでお願いします。

 

そこにプラスして

電車通勤の方なら一駅多く歩く

など、いつもより歩く距離を増やしてください。

（車通勤はどうすんのよ、とか言わず、なにか工夫しましょ♡）

 

足元が軽やかになると、

自然と歩きたくなってきます。

 

ぴったりスニーカーでの歩行は

マッサージ効果もあるので、

歩くだけでマッサージを受けているようなものです。

 

ポイントは

・なるべく早く歩く

・上半身の力は抜く

最初はこれぐらいでいいです。

 

 

▼さらに、歩くとこんないいことあるよ〜って話がこちら

メンタリストDaiGoさんのyoutube

「人生が当日から激変する【朝の行動】とは？」

 

朝２０分の軽いウォーキングで、

・BDNF（神経細胞を成長させる脳由来神経栄養因子）

・ドーパミン（認知機能を高める）

・ノルアドレナリン（気分を良くする）

・セロトニン（抗うつ作用）

こういうのが分泌されるそうです。

 

気分が上がってやる気が出て、

頭のはたらきも良くなる！

＝人生変わる

そうですよ♡

 

しかも一番すごいなと思ったのが、

習慣にしなくても

当日やれば、その日一日効果がある

んですって〜

 

もちろん習慣にすればより良いですけどね。

 

たった一回でもいいと聞くと、

ちょっとやってみようかなって思いますよね＾＾

 

 

というわけで、

一生ハイヒールのために

ときどきスニーカー

 

やってみてください♡

では！！

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